🐒 Kesesuaian Antara Gerakan Kaki Lengan Dan Posisi Badan Disebut

Kakisaling bersilangan yang satu lebih kemuka dari kaki yang lain (bagi pemain bukan kidal kaki kiri yang harus di depan) Jarak antara kedua kaki, diatur sedemikian rupa sehigga titik tumpu/keseimbangan badan di tengah-tengah antara kaki. Kedua kaki sedikit ditekuk. Posisi badan agak condong ke depan. Pandangan mata tertuju pada arah datangnya Keyboardkomputer pertama disesuaikan dari kartu berlubang (punched card) dan teknologi pengiriman tulisan jarak jauh (Teletype). Tahun 1946 komputer ENIAC menggunakan alat untuk membaca kartu berlubang (punched card reader) sebagai alat input dan output. Keyboard merupakan sebuah papan yang terdiri dari tombol-tombol untuk mengetikkan kalimat Posisibekerja dengan berdiri : Berdiri dengan posisi yang benar dengan tulang punggung yang lurus dan bobot badan terbagi rata pada kedua tungkai. Selain itu sikap tubuh dalam pekerjaan sangat dipengaruhi oleh bentuk, susunan, ukuran dan penempatan mesin-mesin, penempatan alat-alat penunjuk, caracara harus melayani mesin (macam gerak, arah dan Keduatangan di buka pada posisi samping, hal ini bertujuan agar posisi badan bisa melaju ke arah depan dengan lebih cepat. Dengan berenang dengan menggunakan gaya dada, perenang bisa mengambil pernafasan saat mulut sedang berada di atas permukaan air, sesudah 1 atau 2 kali gerakan kaki dan tangan. Gerakritmik biasanya menggunakan alat-alat yang dipegang, seperti: bola, tali, tongkat, simpai, dan gada. Beberapa macam langkah kaki dalam gerak ritmik; Langkah biasa disebut dengan looppas, Langkah rapat disebut juga bijtrekpas, Langkah depan disebut juga galoppas. aPosisi badan b.Gerakan lengan c.Gerakan kaki d.Gerakan pernafasan e.Gerak koordinasi/kombinasi 111.Kesesuaian gerakan antara lengan dan gerakan kaki serta posisi badan, disebut. a.Koordinasi b.Recoveri c.Dorongan d.Ayunan e.Tarikan 112.Menahan atau menutup jalan lawan yang sedang menguasai bola disebut merampas bola dengan . a. Membelok Pengertianrenang gaya bebas adalah berenang dengan dada menghadap ke air. Lengan bergerak maju secara bergantian dalam gerakan mengayuh, sedangkan kaki secara bergantian "memukul" ke atas dan ke bawah. Kemudian, Saat gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Ketika lengan keluar dari air, tubuh dimiringkan dan kepala menghadap Gerakinl dilakukan dengan kompak sesuai irama tanpa saling mendahului. Beberapa gerak langkah kaki dalam senam irama yakni sebagai berikut. 1. Langkah Biasa. Gerakan langkah biasa dalam senam irama disebut dengan looppas Cara melakukan gerak langkah biasa yakni sebagai berikut : Berdiri dengan posisi tegak dan kedua tangan di pinggang. Tidakada sendi lain di badan yang mempunyai bilangan darjah kebebasan yang sama. Di sinilah anda dapat melakukan pergerakan secara serentak seperti perpanjangan lenturan, penculikan, putaran. Tetapi pergerakan seperti itu, selain kelebihannya, juga mempunyai kekurangannya - semakin banyak kebebasan bergerak pada sendi, semakin kurang 0BAkaDb. - Jalan kaki adalah salah satu olahraga yang paling mudah untuk dilakukan. Selain tergolong mudah, olahraga ini juga tidak membuat tubuh cepat lelah dan napas juga tetap teratur. Dilansir dari situs Encyclopaedia Britannica, jalan kaki merupakan salah satu olahraga kompetitif dan salah satu bentuk olahraga rekreasi. Oleh karena tergolong mudah untuk dilakukan, beberapa orang kerap melakukan olahraga jalan kaki dengan postur tubuh yang salah atau melakukan kesalahan bagaimana cara yang benar untuk melakukan olahraga jalan kaki? Baca juga Pengertian dan Manfaat Berjalan Kaki Mengutip dari situs Very Well Fit, ada empat hal yang harus diperhatikan ketika olahraga jalan kaki, yakni postur tubuh, ayunan atau gerakan lengan, gerakan kaki dan dorongan kaki. Tahukah kamu bagaimana postur tubuh yang baik ketika sedang berjalan kaki? Berikut penjelasannya Postur tubuh ketika berjalan sering disepelekan oleh beberapa orang. Padahal postur tubuh sangat mempengaruhi energi tubuh dan kenyamanan saat berjalan. Jika postur tubuh baik ketika berjalan, maka pengaturan napas akan lebih mudah serta otot bisa bergerak lebih leluasa tubuh dan gerak ayunan tangan sangatlah penting dalam olahraga jalan kaki. Salah satu contoh postur tubuh yang salah ketika berjalan adalah membungkuk dan sambil bermain ponsel. Hal ini bisa menyebabkan rasa nyeri atau sakit ketika sedang berjalan. Baca juga Aktivitas Pembelajaran Footwork One Step dalam Permainan Tenis Meja Ada beberapa cara untuk menerapkan postur tubuh yang baik ketika berjalan, yakni Berdiri tegak dan nyaman dengan menggunakan kedua kaki. Bagian jari harus mengarah ke depan. Usahakan tubuh tidak condong ke depan atau ke belakang. Bagian punggung harus dalam posisi lurus dan tegak. Tarik perut sedikit agar postur tubuh tetap terjaga baik ketika sedang berjalan. Arahkan pandangan mata fokus ke depan dan tidak sedang melihat ponsel. Usahakan agar posisi kepala tidak menunduk ke bawah karena bisa membebani leher dan akibatnya leher akan terasa nyeri atau pegal. Postur tubuh dalam berjalan kaki memang harus diperhatikan dan tidak boleh disepelekan. Baca juga Taktik dan Strategi Perlombaan Jalan Cepat dan Lari Selain bisa menyebabkan cedera atau nyeri, postur tubuh yang salah ketika berjalan kaki juga tidak baik untuk otot dan tulang tubuh. Maka biasakan untuk menerapkan postur tubuh yang baik dalam melakukan segala aktivitas, khususnya saat berolahraga. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. Soal Pilihan Ganda Materi Renang1. Frekuensi gerakan kaki pada gaya bebas adalah ....a. Enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran lenganb. Enam kali tendangan kaki untuk tiga kali putaran lenganc. Enam kali tendangan kaki untuk empat kali putaran lengand. Dua kali tendangan kaki untuk lima kali putaran lenganJawabana. Enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran lengan2. Gerakan lengan selama di luar air disebut ....a. Gerakan entryb. Gerakan mendayungc. Streamlined. Gerakan recoveryJawaband. Gerakan recovery3. Pada renang gaya bebas tarikan tangan di bawah permukaan air membentuk huruf ....a. Ab. Oc. Sd. LJawabanc. S4. Pada melakukan renang gaya dada saat tarikan terlalu dalam maka berakibat…a. Berhentinya nafasb. Berhentinya gerakanc. Berhentinya renangd. Berhentinya meluncurJawabanb. Berhentinya gerakan5. Koordinasi antara gerakan kaki, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas merupakan koordinasi dari…a. Gerakan tanganb. Gerakan kakic. Gerakan keseluruhand. Gerakan badanJawabanc. Gerakan keseluruhan6. Sebutkan 2 prinsip gerakan lengan gaya dada…a. Gerakan menarik dan mendorongb. Gerakan menarik dan ditarikc. Gerakan tarik menarikd. Gerakan menarik dan istirahatJawaband. Gerakan menarik dan istirahat7. Bagaimana saat melakukan pengambilan nafas renang gaya dada…a. Saat tangan mendorong ke atasb. Saat tangan mendorong ke belakangc. Saat tangan siap di dorong ke depand. Saat tangan siap di dorong ke belakangJawabanc. Saat tangan siap di dorong ke depan8. Ketika kaki masih lurus kebelakang maka kedua tangan…a. Mulai mendorongb. Mulai tenggelamc. Mulai ke atasd. Mulai menarikJawaband. Mulai menarik9. Kedua telapak tangan dan kedua sikut rapat di bawah dada, merupakan gerakan…a. Gerakan menarikb. Gerakan mendorongc. Gerakan istirahatd. Gerakan santaiJawabanc. Gerakan istirahat10. Gerakan pengambilan nafas adalah suatu proses antara menghirup udara bersih dan…a. Mengeluarkan udara kotorb. Menghirup udara kotorc. Mengeluarkan udara bersihd. Mengeluarkan bau mulutJawabana. Mengeluarkan udara kotor11. Pada saat apakah tangan mendorong ke depan lurus mulut dan hidung masuk ke permukaan air…a. Saat rileksasib. Saat recoveryc. Saat renangd. Saat mendorongJawabanb. Saat recovery12. Merupakan koordinasi apakah pada saat kepala diangkat kedua kaki dengan menarik arah pinggul…a. Kaki dan badanb. Badan dan nafasc. Kaki dan lengand. Kaki dan nafasJawaband. Kaki dan nafas13. Ketika kedua tangan memegang tepi atau pangkal parit merupakan bentuk latihan di…a. Kolam dangkalb. Kolam keruhc. Kolam ikand. Kolam dalamJawabana. Kolam dangkal14. Koordinasi yang baik bisa diberikan tanpa menggunakan, kecuali…a. Papan latihanb. Papan selancarc. Balok kayud. Papan tulisJawaband. Papan tulis15. Kedua telapak tangan dan kedua sikut rapat di bawah dada, merupakan gerakan…a. Gerakan menarikb. Gerakan mendorongc. Gerakan istirahatd. Gerakan santaiJawabana. Gerakan menarik16. Berikut ini tehnik renang gaya dada yang benar adalah…a. Posisi badan, gerakan tungkai, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafasb. Posisi kepala, gerakan lengan dan pengambilan nafasc. Posisi badan, gerakan tungkai, dan pengambilan nafasd. Gerakan lengan dan gerakan pengambilan nafasJawabana. Posisi badan, gerakan tungkai, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas17. Perkembangan renang di Indonesia dimulai pada tanggal...a. 20 Maret 1951b. 22 Maret 1950c. 21 Maret 1951d. 24 Maret 1951e. 23 Maret 1950Jawaband. 24 Maret 195118. Olahraga renang dimulai sejak abad ke-19 di kota...a. Munichb. Romac. Sydneyd. Londone. MadridJawaband. London19. Gaya baru yang diperkenalkan pertama kali dalam renang adalah...a. Side arm strokeb. Side arm poolc. Over arm side stroked. Arm strokee. Back arm strokeJawabana. Side arm stroke20. Renang gaya dada disebut juga gaya...a. Crawlb. Free stylec. Breast stroked. Back crawle. ButterflyJawabanc. Breast stroke21. Alternate arm stroke merupakan istilah lain dari renang gaya...a. Side strokeb. Back strokec. Crawld. Breast strokee. Back crawlJawabanc. Crawl22. Jumlah lintasan dalam kolam renang adalah...a. 4 jalurb. 5 jalurc. 6 jalurd. 8 jalure. 7 jalurJawaband. 8 jalur23. Panjang kolam renang berdasarkan standar internasional adalah....a. 50 meterb. 70 meterc. 80 meterd. 90 metere. 100 meterJawabana. 50 meter24. Gaya kupu-kupu disebut juga dengan istilah...a. Butterflyb. Dragon flyc. Free styled. Flying dovee. e. FreeflyJawabana. Butterfly25. Back up merupakan latihan persiapan renang yang berfungsi untuk...a. Kelincahanb. Tenaga eksplosifc. Penguatan otot punggungd. Penguatan otot kakiJawabanc. Penguatan otot punggung26. Renang yang startnya diawali di bawah balok start adalah...a. Gaya bebasb. Gaya dadac. Gaya kupu-kupud. Gaya punggunge. Gaya katakJawaband. Gaya punggung27. Perenang pada saat berbalik dalam pertandingan renang harus....a. Menyentuh tempat startb. Menyentuh ujung tombakc. Keluar kolamd. Naik ke atase. BerdiriJawabanb. Menyentuh ujung tombak28. Tahapan gerakan tangan renang gaya dada ada ….a. 2 tahapb. 3 tahapc. 4 tahapd. 5 tahapJawabanc. 4 tahap29. Pengambilan napas dilakukan pada saat siku berdekatan dan kedua tangan saling ….a. Mengapitb. Memisahc. Bergantiand. MenarikJawabana. Mengapit30. Gerakan renang gaya bebas yang pertama kali disebut ….a. Ameika crawlb. Australia crawlc. Inggris crawld. China crawlJawabanb. Australia crawl31. Ada tiga fase dalam latihan gerakan lengan renang gaya bebas, kecualia. Fase menarik,b. Fase mendorong,c. Fase istirahatd. Fase bernafasJawaband. Fase bernafas32. Dalam olahraga renang gaya bebas pada waktu melakukan pukulan ke bawah, kaki dalam posisi lurus dan kedalamnya kurang lebih …. di bawah permukaan 20 cmb. 30 cmc. 40 cmd. 50 cmJawabana. 20 cm33. Gerakan menarik-menarik saat lengan atas menyentuh badan, kemudian dilanjutkan dengan gerakan….a. Istirahatb. Bernafasc. Mendorongd. MenyelamJawabanc. Mendorong34. Cara melakukan gerakan meluncur pada renang gaya dada, kecualia. Jongkok di bibir kolam menghadap ke dalam kolamb. Bungkukkan badan dengan kedua lengan lurus ke depanc. Doronglah badan dengan kedua kaki bertumpu pada bibir kolam hingga badan meluncur di aird. Mendorong sampai telapak tangan mendekati pahaJawaband. Mendorong sampai telapak tangan mendekati paha35. Permulaan menolong orang yang tenggelam biasanya dilakukan dari ….a. Luar kolamb. Dasar kolamc. Atas kolamd. Samping kolamJawabanc. Atas kolam36. Posisi badan pada injak-injak air adalah ….a. Jongkokb. Telungkupc. Menengadahd. Berdiri seluruh badan berada di dalam airJawaband. Berdiri seluruh badan berada di dalam air37. Pada saat menolong harus memerhatikan tempat terjadinya tenggelam. Hal ini untuk ….a. Mengetahui ada alat atau tidak untuk menolongb. Mengetahui badanc. Mengetahui orang laind. Menunggu orang lainJawabana. Mengetahui ada alat atau tidak untuk menolong38. Untuk menjaga keselamatan di kolam, yang terpenting harus menghargai standar-standar penyelamatan ….a. Diri sendiri di lapanganb. Diri sendiri maupun orang lainc. Orang laind. LingkunganJawabanb. Diri sendiri maupun orang lain39. Untuk penyelamatan air, penolong harus bersikap ….a. Bingungb. Panikc. Tergesah-gesahd. TenangJawaband. Tenang40. Alat yang dapat digunakan untuk penyelamatan di air adalah ….a. Ban, tali, dan galahb. Galah dan besic. Tenda dan manteld. Tali dan meteranJawabana. Ban, tali, dan galah41. Cara melakukan pertolongan tanpa alat dengan cara memegang kepala korban, penolong harus mencebur ke air dari arah ….a. Atasnyab. Bawahnyac. Belakangnyad. SampingJawaband. Samping42. Teknik melakukan pertolongan tanpa alat dengan teknik memegang kepala korban, letakkan kedua telapak tangan pada ….a. Telinga kiri korbanb. Telinga kanan korbanc. Leher korband. Kedua telinga korbanJawabanc. Leher korban43. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ....a. Tidak cepat lelahb. Tidak cepat laparc. Beradaptasi dengan aird. Tidak kakuJawabanc. Beradaptasi dengan air44. Gerak maju seorang perenang di dapat dari ....a. Gerakan mendesak air ke samping kananb. Gerakan mendesak air ke samping kiric. Gerakan mendesak air ke atasd. Gerakan mendesak air ke depanJawaband. Gerakan mendesak air ke depan45. Hal-hal berikut ini terdapat dalam kolam renang kecuali ....a, Papan loncatb. Balok startc, Alat pertolongand. Balok keseimbanganJawaband. Balok keseimbangan46. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ....a. Muka di dalam airb. Kepala di putar ke sampingc. Muka di atas aird. BebasJawabanb. Kepala di putar ke samping47. Persatuan renang indonesia disebut ....a. PRIb. PBIc. PBVSId. PRSIJawaband. PRSI48. Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat ....a. Pergantian gerakan lenganb. Melakukan doronganc. Tebasan kakid. Di dalam airJawabana. Pergantian gerakan lengan49. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya..a. Gaya dadab. Gaya bebasc. Gaya punggungd. Gaya kepalae. Gaya kupu-kupuJawabanc. Gaya punggung50. Persatuan renang seluruh indonesia di dirikan pada tanggal …a. 20 Maret 1950b. 20 Maret 1951c. 21 Maret 1950d. 21 Maret 1951Jawaband. 21 Maret 195151. Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan …a. Berenangb. Meluncurc. Diamd. Mendayunge. Menarik nafasJawabanc. Diam52. Perenang berada dalam posisi start setelah wasit meneriakkan aba-aba …a. Siapb. Mulaic. Bersediad. Yae. majuJawabana. Siap53. Berikut ini adalah gaya dalam renang, kecuali..a. Gaya dadab. Gaya bebasc. Gaya punggungd. Gaya kepalae. Gaya punggungJawaband. Gaya kepala54. Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ....a. Overlineb. Deadlinec. Onlined. Telungkupe. e. StreamlineJawaband. Telungkup55. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ....a. Memutar permukaan airb. Menekan permukaan airc. Naik turun memukul permukaan aird. Mendorong permukaan airJawabanc. Naik turun memukul permukaan air56. Kacamata renang digunakan dengan tujuan …a. Memaksimalkan gerakan tanganb. Meminimalkan gerakan tanganc. Mencegah iritasi matad. Mencegah alergi kulite. Agar tidak silauJawabanc. Mencegah iritasi mata57. Perbandingan gerakan tungkai dan gerakan lengan dalam renang gaya dada adalah …a. Dua tangan dua kakib. Dua kaki satu tanganc. Satu tangan satu kakid. Satu kaki dua tanganJawabana. Dua tangan dua kaki58. FINA dibentuk pada tahun...a. 1906b. 1907c. 1908d. 1909Jawabanc. 190859. Gaya kupu-kupu diciptakan pada tahun..a. 1933b. 1932c. 1923d. 1922Jawabana. 193360. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..a. Kananb. Kiric. Permukaan aird. AtasJawabanc. Permukaan air61. Posisi badan renang gaya punggung adalah …a. Telungkupb. Miringc. Tegakd. TelentangJawaband. Telentang62. Pembalikan renang gaya punggung dilakukan dengan cara …a. Salto ke depanb. Setengah salto ke depanc. Memegang dinding kolamd. Menyentuh dinding kolamJawabanb. Setengah salto ke depan63. Tinggi balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade adalah..a. 0,3 m hingga 0,75 dari permukaan airb. 0,5 m hingga 0,75 dari permukaan airc. 0,5 m hingga 0,80 dari permukaan aird. 0,3 m hingga 0,80 dari permukaan airJawabanb. 0,5 m hingga 0,75 dari permukaan air64. Ukuran balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade adalah..a. 0,5 x 0,5 mb. 0,7 x 0,7 mc. 0,5 x 0,7 md. 1 x 0,5 me. 1,5 x 0,5 mJawabana. 0,5 x 0,5 m65. Pada lapisan atas balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade dilapisi bahan..a. Aluminiumb. Plastikc. Antilicind. BesiJawabanc. Antilicin66. Pada awalnya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya..a. Gaya dadab. Gaya bebasc. Gaya punggungd. Gaya kepalaJawabana. Gaya dada67. Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet satu regu diwakili oleh..a. 5 pemainb. 6 pemainc. 8 pemaind. 4 pemainJawaband. 4 pemain68. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Merupakan gerakan dari gaya..a. Gaya dadab. Gaya kupu-kupuc. Gaya punggungd. Gaya kepalaJawabanb. Gaya kupu-kupu69. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari..a. Ayunan kedua belah tangan secara bersamaanb. Ayunan kedua belah kaki secara bersamaanc. Kekuatan kakid. Kekuatan tanganJawabana. Ayunan kedua belah tangan secara bersamaan70. Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya..a. Gaya dadab. Gaya kupu-kupuc. Gaya punggungd. Gaya bebasJawaband. Gaya bebas71. Gaya berenang seperti terbang adalah..a. Gaya dadab. Gaya kupu-kupuc. Gaya punggungd. Gaya bebasJawabanb. Gaya kupu-kupu72. Untuk mencapai tingkat kecepatan maksimal dari renang gaya dada yaitu…a. Kedua kaki menutup lurus kebelakangb. Kedua kaki terbuka selebar bahuc. Kedua kaki mengerjakan tendangand. Kedua kaki mengerjakan tendangan dan menutup lurus kebelakangJawaband. Kedua kaki mengerjakan tendangan dan menutup lurus kebelakang73. Mengapa pada saat melakukan renang gaya dada kepala terus merunduk…a. Karena pengendoran dari leherb. Karena tegang dari leherc. Karena merendahkan ke aird. Karena peregangan di badanJawabana. Karena pengendoran dari leher74. Bagaimana cara meluncur saat melakukan renang gaya dada…a. Rapatkan kedua kakib. Kaki kuat sampai lurusc. Di samping dari gerakan lengand. Benar a, b, dan cJawaband. Benar a, b, dan c75. Usaha supaya lutut mencapai akhir tendangan, merupakan gerakan…a. Gerakan santaib. Gerakan pukulanc. Gerakan ringand. Gerakan kakiJawabanb. Gerakan pukulan - Keseimbangan pada dasarnya merupakan kemampuan seseorang memelihara pusat massa tubuh dengan menjaga batasan stabilitas yang ditentukan oleh pusat dasar penyangga. Kemampuan menjaga keseimbangan penting bagi para atlet maupun orang biasa, terutama para lansia. Sementara itu, dalam materi pendidikan jasmani dan olahraga di sekolah, pengertian keseimbangan adalah usaha mempertahankan tubuh dari tekanan atau beban tertentu dalam kondisi diam ataupun sedang sangat penting untuk menjaga posisi tubuh pada saat diam maupun bergerak. Berbagai gerakan di setiap segmen tubuh juga perlu dikontrol dengan keseimbangan yang didukung oleh sistem muskuloskeletal dan bidang dilihat dari segi posisi tubuh, keseimbangan dibedakan menjadi dua jenis, yakni keseimbangan statis tubuh diam, dan kesimbangan dinamis tubuh bergerak. Karena itu, latihan keseimbangan juga dibedakan menjadi 2 macam statis dan buku PJOK Kelas XI tahun 2017 [pdf] terbitan Kemdikbud, keseimbangan statis merupakan kemampuan seseorang mempertahankan posisi tubuh untuk tidak berubah atau bergerak. Adapun keseimbangan dinamis ialah kemampuan mempertahankan posisi tubuh agar tidak jatuh pada saat sedang melakukan statis dan dinamis sama-sama dipengaruhi oleh sejumlah faktor, seperti sistem sensoris, vestibuler, proprioseptif dan muskuloskeletal. Khusus untuk keseimbangan Keseimbangan dinamis, perlu kontrol tubuh yang lebih memadai karena tubuh bergerak dalam keseimbangan statis maupun dinamis dapat dilakukan dengan mempertahankan sikap badan baik dalam keadaan berdiri, duduk, maupun jongkok. Latihan keseimbangan tubuh dapat dilakukan dengan cara mengurangi atau memperkecil bidang tumpuan. Jenis-Jenis latihan Keseimbangan Dinamis dan Cara Melakukan Keseimbangan dinamis adalah kemampuan seseorang untuk mempertahankan kesetimbangan atau posisi tubuh ketika dalam posisi bergerak. Oleh sebab itu, fungsi latihan keseimbangan dinamis adalah memperkuat sejumlah otot yang memungkinkan tubuh terjaga kesetimbangannya ketika bergerak. Sejumlah jenis latihan keseimbangan tubuh kategori dinamis dan cara melakukannya bisa dicermati dalam perincian di bawah Latihan keseimbangan yang dimulai dari sikap berdiri kemudian jongkok. Fungsi latihan yang dimulai dari sikap berdiri kemudian jongkok adalah untuk melatih kekuatan otot-otot tungkai dan menjaga keseimbangan tubuh. Cara melakukan latihan keseimbangan dinamis jenis ini sebagai berikut Pertama, Anda perlu berdiri dengan tegak dan kedua kaki rapat sementara kedua tangan di pinggang. Angkat salah satu kaki Anda secara perlahan kemudian luruskan ke depan hingga membentuk sudut 90 derajat dengan kaki yang lain. Perlahan-lahan bengkokkan lutut kaki tumpu Anda hingga jongkok dan tahan sebentar. Selanjutnya, berdiri kembali dengan posisi salah satu kaki tetap lurus ke depan. Ulangi langka di atas dengan melakukannya pada tumpuan kaki yang berbeda. 2. Latihan keseimbangan dari sikap berdiri dilanjutkan berjalan Latihan dengan sikap berdiri dilanjutkan berjalan berfungsi melatih kekuatan otot-otot tungkai serta menjaga keseimbangan tubuh. Cara melakukan latihan keseimbangan dinamis jenis ini adalah sebagai berikut Anda dapat berdiri di balok titian dan dilanjutkan berjalan pelan-pelan ke ujung titian. Latihan ini dilakukan secara berulang-ulang dengan tetap menjaga keseimbangan Anda juga dapat melatih latihan ini dengan berjalan di atas balok kayu selebar 10 cm, sepanjang 10 m. 3. Latihan keseimbangan dari sikap duduk Latihan ini bermanfaat untuk melatih kekuatan otot-otot tungkai serta untuk menjaga keseimbangan. Adapun cara melakukan latihan keseimbangan tubuh dari sikap duduk adalah sebagai berikut Anda dapat duduk terlunjur dengan kedua kaki rapat lurus ke depan Dari sikap duduk, angkat kedua kaki secara bersamaan ke atas sehingga membentuk huruf V Pertahankan posisi di atas selama 8 hitungan dan kemudian ulangi lagi dari awal. 4. Latihan keseimbangan berdiri dengan satu kaki dan kaki yang lain disilangkan di latihan berdiri dengan satu kaki dan kaki yang lain disilangkan di lutut adalah melatih kekuatan otot-otot tungkai dan menjaga keseimbangan. Cara melakukan latihan berdiri dengan satu kaki dan kaki lain disilangkan di lutut adalah sebagai berikut Angkat dan tekuklah kaki kanan ke dalam Pertahankan posisi itu selama mungkin. Lalu, tekuk kaki kanan ke luar, pertahankan selama mungkin. Lakukan berulang- ulang dengan kaki bergantian. Macam-macam Latihan Keseimbangan Statis dan Cara Melakukan Keseimbangan statis adalah kemampuan mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika badan dalam posisi diam. Karena itu, fungsi latihan keseimbangan statis ialah memperkuat tubuh saat dalam posisi diam. Berikut macam-macam latihan keseimbangan tubuh jenis statis dan penjelasan cara melakukan gerakannya. 1. Latihan keseimbangan mengangkat salah satu kaki dari sikap kayang Selain ditujukan untuk melatih keseimbangan, latihan ini juga bertujuan untuk melatih kekuatan otot pada tungkai, punggung, dan lengan. Cara melakukan latihan keseimbangan dengan mengangkat salah satu kaki adalah sebagai berikut Anda dapat memulai dengan tidur telentang denan kaki terbuka dan lutut ditekuk kemudian telapak kaki menapak di lantai sementara kedua telapak tangan berada di sisi telinga dan siku mengarah ke atas. Angkat badan Anda dengan cara menolakkan kedua lengan hingga lurus dan kedua kaki juga diluruskan bersamaan posisi kayang. Angkat salah satu kaki lurus ke atas, Anda perlu mempertahankan posisi ini selama 8 hitungan. Terakhir, lakukan dengan kaki tumpua yang berbeda. 2. Latihan keseimbangan dengan meniru sikap kapal terbang. Latihan dengan meniru sikap terbang berfungsi melatih kekuatan otot-otot tungkai serta menjaga keseimbangan. Cara melakukan latihan keseimbangan dengan meniri sikap kapal terbang adalah berikut ini Pertama, berdiri secara tegak, rapatkan kedua kaki dan kedua tangan di samping badan Rentangkan kedua lengan Anda, sementara itu bungkukkan badan Anda ke depan. Angkat salah satu kaki Anda secara perlahan-lahan lurus ke belakang, hingga badan dan kaki membentuk satu garis horizontal, sedangkan kepala tetap menengadah sikap pesawat terbang Setelah tubuh Anda seimbang, angkat tumit kaki tumpu dan pertahankan posisi ini selama 8 hitungan. Anda dapat mengulangi dengan melakukan pada kaki tumpu yang berbeda. 3. Berdiri dengan satu kaki jinjit Latihan berdiri dengan satu kaki yang berjinjit berfungsi melatih kekuatan otot-otot tungkai dan untuk menjaga keseimbangan. Cara melakukan latihan berdiri dengan satu kaki jinjit adalah Angkat salah satu kaki dan tekuk bagian di bawah lutut ke belakang Untuk kaki lain, angkat bagian tumit sehingga hanya jari-jari yang menapak lantai berjinjit Rentangkan kedua tangan Berdiri dengan satu kaki jinjit selama mungkin Ulangi dengan mengganti posisi kaki. - Pendidikan Kontributor Anisa WakidahPenulis Anisa WakidahEditor Addi M Idhom

kesesuaian antara gerakan kaki lengan dan posisi badan disebut